هل يستطيع الغذاء أن يعتني بجمالك؟

بالطبع.. إن ما تتناوليه من غذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاً ببشرتك وشعرك ورشاقتك لذا انتبهي لما تأكلين حتى تحصلي على جمالك الذي تنشدين..

ماذا تشربين للحصول على بشرة صحية؟

على الأقل 8 أكواب من الماء، بالإضافة إلى العصائر الطازجة باعتدال والمشروبات الساخنة. تساهم هذه السوائل في الحصول على مستوى جيد للمياه في الجسم، التي بدورها تعزّز صحة الدورة الدموية، كما تساعد في التخلص من السموم وتمنح بشرتك لمعاناً كلّه صحة.

ماذا تتناولين للحصول على بشرة صحية؟

الكثير من الخضار والفاكهة خاصةّ الغنية بالفيتامين C والفيتامين A مثل الجزر والمانغو والشمام والبرتقال والكيوي والبروكولي والفلفل الأخضر. هذه الفيتامينات تلعب دور مواد مضادة للتأكسد التي تساهم في حماية خلايا الجسم والبشرة من الأضرار والشيخوخة المبكرة.

إن سمك السالمون خيار جيد لبشرة صحية مرطبة لأن دهون الأوميغا-3 في سمك السلمون تساهم فيتغذية البشرة وتفادي الجفاف.

ماذا تتفادي من أجل المحافظة على بشرة صحية؟

كثرة التعرّض للشمس التي قد تؤذي البشرة، الضغط النفسي الذي قد يجعل البشرة تبدو تعبة وبلا حياة والتدخين الذي قد يساهم في جفاف وشحوب البشرة.

ما تتناولين يؤثر أيضاً على صحة شعرك!

اللحوم، الدجاج، البيض، ثمار البحر والبقوليات هي مصدر رائع للبروتين عالي الجودة الذي يساهم في نمو الشعر، بالإضافة إلى غنى هذه المأكولات بالزنك، الحديد، الفيتامين B12 والبيوتين، كلها عناصر غذائية لشعر أكثر صحّة وحيوية.