2015/08/21

فوائد الرمان في تخسيس الكرش و إذابة الدهون



 الرمان هو فاكهة خريفية كروية الشكل تحمل تاجاً، لذيذة الطعم وثبت علمياً أنها مفيدة للصحة بشكل كبير. وتتميز ثمار الرمان بجلدها القرمزي اللون أو الأصفر المحمر ويحتوي هذا الغلاف علي المئات من الحبوب المائية اللامعة البيضاء او الحمراء وتختلف في مدي صلابتها حسب نوعية وصنف الرمان.
وتنتج هذه الثمرة عن أزهار بيضاء وحمراء تنتج عن شجرة معمرة قد يصل ارتفاعها إلي 6 أمتار لها أغصان متدلية في أطرافها شوك وتتميز اوراقها بلون يميل إلي الحمرة. وتسمي أزرهاء الرمان بإسم جلنار وهي كلمة معربة عن “كلنار” الفارسية والتي تعني ورد الرمان، بينما أخذت كلمة الرمان من كلمة “رمن” الفرعونية الأصل.
ويحتوي الرمان علي العديد من المواد والعناصر الغذائية التي لا غني عنها لجسم الإنسان حيث تحتوي ثمرة الرمان الناضجة علي ماء بنسبة 84,20% ومواد سكرية بنسبة 10,1% وبروتين بنسبة 3%، وبنسبة 2,91% من كلا من الرماد والألياف علي حده، كما تحتوي علي نسبة 1% من حامض الليمون. بالإضافة إلي عناصر مرة وفيتامينات A و B و C، كما تحتوي أيضاً علي المنجنيز والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد لكن بنسبة بسيطة.
وللرمان فوائد عديدة لكن يعد التخسيس خاصة تخسيس الكرش أهم هذه الفوائد وأكثرها شيوعاً واستخداماً في منطقتنا العربية، حيث تمتلك ثمرة الرمان قدرة عالية علي إذابة الدهون من الجسم خاصة حرق الدهون المتراكمة حول المعدة ولا يشترط ذلك من خلال تناول الرمان في شكلها الطبيعي، فقد تبين من خلال دراسة أجريت علي عدد من المتطوعين أن تناول كوب واحد من عصير الرمان بشكل يومي ولمدة شهر أدي إلي انخفاض احتمالات نمو الخلايا الشحمية حول بطونهم.
وبالحديث عن فوائد الرمان في إذابة الدهون و تخسيس الكرش فقد ثبت علمياً في دراسة أخري تم إجراؤها في جامعة “ادنبرة” أن عصير الرمان لديه قدرة هائلة علي تخفيض معدلات الحمض الشحمي في الدم والمعروف علمياً بإسم “نيفا”. كما أن ثمرة الرمان وإن كانت في صورة شراب تقلل من حساسية تأكسد الكوليسترول السيء في الدم، وهذا ما يفسر فائدة الرمان في التحسنات الإيجابية في مقدار التصلب الشرياني وتخفيض ضغط الدم الإنقباضي.
ولا تتوقف فوائد الرمان علي إذابة الدهون فقط، فللرمان العديد من الفوائد الأخري كإستخدامه في علاج الشرايين والدماغ والقلب حيث يمكن أن يتسبب الاستمرار في تناول الرمان علي إعاقة أو منع عوامل النوبات القلبية خاصة المفاجئة منها، كما أنه يعتبر مسكن جيد للآلام وخافض للحرارة ومفيد في خفض الاحساس بالعطش في الطقس الحار ومانع للنزيف خاصة الناتج عن الأغشية المخاطية والبواسير وقابض للإسهال، كما أنه مفيد في حالات الصداع ولبعض أمراض العيون واللثة.
وأهم فوائد الرمان الأخري أنه:
1- طارد للديدان المعوية خاصة الدودة الشريطية ولعلاج البواسير.
2- معالج جيد لحالات الحمي الشديدة والدوسنتاريا الأميبية والإسهال المزمن والصداع الشديد وضعف البصر.
3-  مفيد جداً في حالات الإمساك المزمن ومقاومة عسر الهضم وتنقية الدم خاصة إذا ما تم إضافة ملعقة عسل نحل طبيعي إلي عصيره.
4- منشط للأعصاب ومعالج لمتاعب الأنف ومفيد في حالات الإرهاق والتعب.
5- مفيد لمرضي السكري ومرضي إلتهاب المفاصل ومقوي للمعدة ومفيد للهضم.
6- واقي جيد لحصوة الكلية ومفيد لمرضي فقر الدم.
7- كما أن للرمان فوائد عديدة علي الشعر من حيث تقويته ولمعانه.
تحذير هام:
في فترة الحمل خاصة بداية الحمل أو في حال التخطيط للحمل يجب عدم استعمال الرمان خاصة قشر الرمان أو ساقه أو أزهاره إلا بإستشارة الطبيب المختص. كما أن الأمر نفسه بالنسبة لمن يتعاطون أدوية للبرد أو الكحة أو مضادات الحموضة أو الأحماض الأمينية أو المعادن.
يحظر تماماً استخدام المناطق المذكورة مسبقاً من النبات بأي شكل للأطفال خاصة دون الثانية. ويحظر استخدام قشور جذر الرمان لأي شخص حتي البالغين إلا بإستشارة من طبيب متخصص كونها تحتوي علي مواد قد قد تسبب التسمم.
هناك فئة وإن كانت محدودة لكن تعاني من حساسية تجاه مستحضرات الرمان وقد يتسبب استخدامها في اسهال شديد، كما يمكن أن يتسبب ذلك في الغثيان أو الدوران أو الضعف العام لذا وجب التنويه لتوخي الحذر 
والتوقف في حال ظهر عرض من ذلك والتعجيل بإستشارة الطبيب

رجيم البرتقال لتخفيف الوزن



في البداية يجب التنويه هنا إلي أن رجيم البرتقال قد أعد خصيصاً ليتم تطبيقه يومين في الأسبوع فقط، لكنه يستطيع من خلال المواظبة علي تطبيقه لمدة يومين من كل أسبوع، أن يفقد الجسم الكثير من الدهون والشحوم ويقوم بتخفيف الوزن ليمنحك المظهر الجذاب والجسم الرشيق في فترة لا تتعدي الثلاثة أشهر. لذا يجب ألا تطول فترة تطبيقه عن الفترة المحددة لأسباب تتعلق بفقر الرجيم بالمواد والعناصر الغذائية الضرورية.
وكما هو موضح أدناه، فقد تم تقسيم البرنامج الغذائي في رجيم البرتقال إلي يومان مختلفان. وفي الوقت نفسه تم تصميم اليوم علي أن يستوعب 6 وجبات بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية. والرجيم كالأتي:
البرنامج الغذائي لليوم الأول في رجيم البرتقال
أولاً: وجبة الإفطار.
شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.
2 كوب عصير برتقال بدون إضافة سكر.
ثمرة برتقال للأكل.
ثانياً: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
ثالثاً: وجبة الغداء.
شريحة توست أسمر + صدر دجاجة مشوية.
ثمرة برتقال أو أكثر للأكل حسب الرغبة.
رابعاً: وجبة خفيفة.
1 كوب عصير برتقال.
خامساً: وجبة العشاء.
شريحة خبز توست أسمر + ثمرة برتقال أو أكثر حسب الرغبة.
سادساً: وجبة ما قبل النوم.
1 كوب عصير برتقال.
البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال
أولاً: وجبة الإفطار.
كوب أو علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.
كوب من عصير البرتقال بدون إضافة سكر.
ثانياً: وجبة خفيفة.
كوب عصير برتقال.
ثالثاً: وجبة الغداء.
بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.
حبة برتقال أو حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.
رابعاً: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
خامساً: وجبة العشاء.
شريحة توست أسمر + ملعقة جبن أبيض خالي الدسم.
حبة برتقال للأكل.
سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم.
كوب من عصير البرتقال.
شروط أساسية عند إتباع رجيم البرتقال
كما هو الحال في أي رجيم أو برنامج أو نظام غذائي، دائماً ما ننصح بشرب الكثير من الماء. بحد أدني 8 أكواب مياه في اليوم.
ودائماً ما ننصح أيضاً بإتباع نظام غذائي متوازن بعد الرجيم حتى لا نستعيد ما فقدناه خلال فترة الرجيم. وذلك لا يكون فقط بالحرمان، بل من الممكن أن يكون بأكل كل شيء لكن بكميات قليلة.
وسيكون من الأفضل استشارة الطبيب الخاص قبل الشروع في رجيم البرتقال أو غيره من الأنظمة الغذائية، فقد يكون مناسب لي وغير مناسب لأشخاص غيري.
يمكن في خلال تنفيذ رجيم البرتقال تناول الأعشاب، ولكن علي الجانب الآخر غير مسموح باستخدام السكر أو الملح. وفي حال تطبيق الرجيم بالشكل المطلوب فتظهر نتائجه في تخفيف 
الوزن في فترة لا تتعدي 2 شهر.

سبعة أسباب لفشل تخفيف الوزن




هل جربت حمية لخفض وزنك وفشلت؟ انت ليست الوحيد. هناك الكثير من الاشخاص يفشلون في الوصول للوزن الصحي . سبب الفشل قد يكون  في برنامج الحمية او في تطبيق البرنامج. اخطاء بسيطة  بإمكانها افشال جهود كبيرة لتخفيض الوزن. لذلك  برنامج تخفيض الوزن لابد ان تصمم وفق اسس علمية , بما يتلاءم مع خصوصية  وظروف كل شخص.  هناك عدة اسباب  تفشل برنامج الحمية منها:
الحمية القاسية
يظن الكثير من الاشخاص انه عندما ينفذون حمية قاسية سوف يحققون تخفيض سريع للوزن . عندما تتناول سعرات  حرارية  اقل  لفترة من الزمن.  قدرة الجسم  على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية  اقل . عند التوقف عن الحمية  والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى.
عدم ممارسة الرياضة
 التوازن بين  السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية المتناولة .يساعد على تحقيق الوزن المستهدف. مفتاح النجاح لخسارة الوزن هو ممارسة النشاط البدني . يلعب النشاط البدني  دور كبير في   حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون. كذلك  يعزز  النشاط البدني عملية التمثيل الغذائي من خلال  خفض مستويات الانسولين.
عدم تناول الفطور
تناول الفطور له دور فعال في تخفيض الوزن . البحوث والدراسات تؤكد ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي . تناول وجبة فطور غنية بالبروتين ,الالياف وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية  تحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط افراز الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الدهون ومنع تخزينها. كذلك تناول وجبة الفطور تمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.
عدم شرب ماء كثير
يعتبر جفاف الجسم من اسباب فشل  برنامج تخفيض الوزن. الماء من المغذيات الأساسية للجسم والتي تعلب دور فعال في  حرق الدهون لان الماء يعتبر جزء من التفاعلات الكيميائية لحرق الدهون.  ايضا ينقل الماء النفايات الناتجة من تحطيم الدهون  خارج الجسم, في حالة الجفاف تتراكم هذه النفايات في الجسم مسببة مشاكل في الكبد  مما يؤثر على وظائف الكبد ومنها حرق الدهون.
  الماء يساعد عضلات الجسم والأعضاء على العمل وكفاءة افضل .مما ينعكس  على زيادة معدل الأيض بالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. وتشير البحوث إلى  ان البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب او اكثر من الماء يوميا يحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون  كمية ماء أقل.
وضع أهداف غير واقعية
التخطيط اساس النجاح. وضع رقم كبير لتخفيض الوزن اكبر من قدرتك على تحقيقه هو واحد من اسباب فشل برنامج الحمية. ينبغي  تحديد هدف واقعي يتناسب مع الامكانيات المتاحة للوصول للهدف المنشود. من أجل تحقيق النجاح على المدى الطويل، عليك  التدرج بتخفيض الوزن من خلال وضع جدول زمني .
قياس وزن الجسم يوميا
قياس وزن الجسم يوميا هو وصفة للإحباط، لأنه يؤدي إلى الاصابة باضطراب الأكل.  كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن . العديد من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم اسبوعيا.
تجنب منتجات الالبان
الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الالبان .لأنه يُعتقد انها تزيد الوزن. الأبحاث  الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم  ومنتجات الالبان غنية به. خبراء التغذية يوصون تضمين حمية تخفيض الوزن و حليب قليل الدسم ومنتجاته.

حمية بدون مال؟ أفضل 7 أغذية لتحقيق ذلك



تريد اتباع حِـمية و لا تملك القدر الكافي من المال لتحقيق ذلك؟ مستحيل فغالبية الأطعمة المتبعة في الحميات الغذائية تكلف الكثير من النقود و لا وجود لفقير مثلك بين هذه المشتريات، صحيح؟
لا، غير صحيح… يمكنك ببساطة الحصول على نتائج جد رائعة فقط باستعمال الأطعمة الرخيسة. في الحقيقة، عدم تواجد المال يُريحك من شِراء الكثير من الأغذية البالية و الباهظة في نفس الوقت، و التي أغلبها تفتقر الى أهم العناصر الغذائية لصحة و سلامة الجسم.
اياك و جعل المال معيار أساسيا لمقارنة صحة و سلامة الأطعمة. فطالما أنك في هذا الموقع، سأقدم لك الحلول دائما. في هذا الموضوع سأرشدك الى 7 من أرخس و أفضل الأغذية التي يمكن أن تستعملها لحِميتك.
1. الـتّـونـة الـمعـلّـبـة
تُعدُّ التُّـونـة سيِّدة الأطعِمة حين يتعلّق الأمر باتِّباع حمية في ظـلّ عجزٍ مالي: فهي رخيصة الثّمن، و خالِية من الكاربوهيدرات.
تحتوي علبة تزن 170 غرام على 1غ من الدّهون و 40غ من البروتين. اِختر التّونة المعلّبة في الماء، و من المستحسن التّونة الـخـفـيـفـة بدل الـبـكـورة، فالأولى تحتوي على كمـِّـيّـة أقـلّ من الـزِّئـبـق.
مِـن مميّزاتها أيضاٌ أنّها تحتوي على السّـيـلـيـنـيـوم، وهي مادّة تساعِد من افراز الغدّة الـدّرقِـيّـة مما يـجـعـل الجِسم يـحـرِق الدّهـون بـشـكـلٍ أسـرع. اضافة الى ذلك فهي مصدراً مُهم لِلبـروتين الـخالـي من الـدّهـون، فيتامين ب12 ، و فيتامين د.
2. الـبـيـض
يحتوي البيض أيضا على كمّيّة مُعتبرة من البروتين مما يجعـلـك لا تشعر بالجوع لأطول مدة ممكنة، و يُساعدك في الحصـول على عضلات خالية من الدّهون. حتّى الصّفار (المُحّ) غنيّ بالأحماض الـدُّهـنـيّـة الأساسيّة، الكولـين و فيتاميني د و ب12 ، كلها عناصر يحتاجها الجسم لِحرق و تجنب تخزين الدّهون. تناوَل كلّ صباح حبّتين من البيض العضوي إن أمكنك الحصول عليه.
3. الــخــسّ
يتوجّب عليك أكل كمية مناسبة من الخضر والألياف، الكرنب مثلاُ جـيّـد، لـكـنّـه لا يُـقارن مع الـخـسّ، فهو أرخص ثمنا، كما أنّه يُشعِرك بالشّبع لأطول مدّةٍ ممكنة، زيادة على قابليته الطويلة للحِفظ مقارنة بأنواع أخرى من الخضار.
4. الـشّـوفـان
قد تندهش لثمن وجبة واحدة من الشّـوفان، فهي رخيصة جِدّا من جهة و تحرِق الدّهون بشكل سريع من جهة أخرى. كل ما عليك القيام به هو تناول وِعاء من الشّوفان، خاصة اذا كنت تكره أو لديك حساسية من البيض. فهو غني بالألياف و “الجلوكان بيتا”: نوع من الكاربوهيدرات يساعد على حرق الدّهون بدل تخزينها. من مزاياه كذلك أنّه لا يحوي على كمية كبيرة من الكاربوهيدرات النّشويّة مقارنة بحبوب أُخرى كالأرز.
5. الـكـرفـس
الكرفس أيضاً من الخضار الّتي ننصحك بجعلِها جزءا من وجباتك، كونه رخيص الثّمن، يحدّ من شهيّـتِـك و قابلا للحفظ لمدّة طويلة. ماء الكرفس و أليافه لهما القدرة على جعلِك تعتقد أنّك أكـلت أكثر مِن المطلوب. بالإضافة إلى هذا كلّه، يُخلِّصك من انتفاخ البطن.
6. حـلـيـب الـلـوز غـيـر الـمُـحـلّـى
هـو حليب غير لبنيّ و يُعدُّ البديل الأمثل للـحـلـيب أثناء اتباعك للحمية، فسِعره معـقـول، كما أنّ 30 حُريرة منه في الـوجبة الـواحـدة تـفي بالغرض، دون تجاهل مصدره الغني بفيتامينات ب12، المغنيزيوم، الكـالسيوم، و فيتامين د، جميعـهـا ضروريّة من أجل سلامة عمليات الأيض. تناوَله كمزيج مع القهوة بدل القِشدة، و اضف الية بعض من العصائر أو الشّوفان.
7. الـزّبـادي الـطّـبـيـعـي
من الأغذية المناسبة اذا كنت تريد فقدان الدهون. أنا أتكلم عن الزبادي الطبيعي فقط، فالزّبادي المُنكّه لا يزيد من نفقاتك فحسب، بل هو أيضا يُخـلُّ بِحِميتك. الزّبادي الطّبيعي جِدُّ اقتصاديّ، و يُبقي معِدتك مُمتلئة لفترة طويلة، و ذاك هـو السِّرّ في فقدان الوزن مع خفض الميزانيّة.
قدّمنا لكم مجموعة من الأغذية الرّائعة لكلّ من يتّبع حِمية بميزانيّة محدودة، فجميعها ذات قيمة كبيرة من النّاحية الغذائيّة، و العكس تماما من النّاحية الماليّة، كما أنّها تُتيح العديد من الخيارات، فإذا كنت نباتيّا مثلا يُمكنك استبدال التّونة و البيض بالبقول والخضار، فلكم الحرّيّة في إجراء بعض التّعديلات إن اقتضى الأمر.

العسل المخلوط بالماء مشروب طاقة طبيعي

اثبتت دراسات عديدة على مدار سنوات، فوائد العسل كمضاد للميكروبات، لكن خلط العسل بالماء وتناوله بشكل مستمر له فاعلية من نوع آخر ولذا ينصح بتناوله على معدة فارغة كل صباح. فما هي فوائد خلط الماء بالعسل؟
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول العسل ولو بكمية قليلة يعطي شعورا بالشبع، لذا ينصح الأطباء بتحليل ملعقة عسل في الماء وتناولها يوميا للراغبين في خسارة الوزن إذ أن العسل يؤدي إلى السيطرة على مناطق المخ التي تحفز الإحساس بالحاجة للسكر بحسب ما أورده موقع "بيسر جيزوند ليبين" الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية.

•  وللعسل فوائد طبية متعددة من بينها:
تخفيف التهاب المفاصل: أظهرت دراسة دنماركية، أن المرضى الذين يتناولون العسل المخفف بالماء، تتراجع لديهم آلام المفاصل في غضون دقائق بسيطة.

خفض نسبة الكوليسترول: رصد باحثون أن تناول عسل النحل المخفف بالماء يساهم في خفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10 بالمائة خلال ساعتين. وينصح الأطباء بخلط 50 غراما من العسل مع 480 ميليلتراً من الماء الدافئ.

تقوية المناعة: يلعب العسل دورا مهما في الوقاية من البكتيريا ويعد من أهم المضادات الحيوية الطبيعية. ويساعد تناول العسل المخفف بالماء، في تقوية المناعة والوقاية من أمراض مختلفة لاسيما عندما يتم تناوله على معدة فارغة.

تقليل الشعور بالتعب والإجهاد: تساعد إذابة العسل في الماء على إنتاج مواد تحسن من نشاط المخ وتزيد نشاط الجسم بشكل عام.

•  مشروب للطاقة:
تقدم الأسواق العديد من المشروبات التي تسميها "مشروبات الطاقة" لكنها لا تخلو في الواقع من مواد ضارة. ويعتبر العسل من أفضل مشروبات الطاقة إذ يحتوي العسل المخفف بالماء على العديد من المواد الغذائية المفيدة علاوة على أن تناوله في الصباح يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.

ويساعد العسل المخلوط بالماء في الحد من أعراض حساسية الصدر وأمراض الجهاز التنفسي وتخليص الجسم من السموم. وينصح الأطباء بتناول العسل المخفف بالماء في الصباح قبل الإفطار كمصدر للإمداد بالطاقة وتقوية المناعة، أما لمن يعانون من مشكلات في الكليتين فينصح بتناوله ليلاً قبل النوم.

استخدامات الباراسيتامول ونصائح عامة حوله



يعد الباراسيتامول، الذي يعرف في بعض الدول بالأسيتامينوفين من أكثر مسكنات الألم شيوعا و من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية،  و يصنف الباراسيتامول دوائيا على انه مسكن للألم وخافض حرارة.

يتميز الباراسيتامول بسلامة استخدامه وفعاليته إذ لا يتسبب بأعراض جانبية سوى في حالات نادرة كالطفح الجلدي، وانخفاض ضغط الدم وخاصة في حال حقنه وريدياً، إضافة الى التسمم الكبدي أو الكلوي في حال تناوله بجرعات تزيد عن الحد المسموح به .

تتعدد الأشكال الصيدلانية للباراسيتامول كالأقراص، المعلقات، التحاميل الشرجية، فضلا عن تلك التي تُحقن في الوريد.

الاستخدامات الشائعة الباراسيتامول :

يستخدم العلاج كمسكن للألم (الخفيف إلى المتوسط)  كآلام الأسنان، آلام الظهر، الصداع، التهاب المفاصل البسيط  وآلام الدورة الشهرية.  بالإضافة إلى ذلك الباراسيتامول فعال في خفض درجات الحرارة المرتفعة المصاحبة لأنماط العدوى الفيروسية والبكتيرية المختلفة. وقد تكون هنالك استخدامات أخرى للباراسيتامول يحدّدها الطبيب.

جرعة استخدام الباراسيتامول:

الجرعة المعتادة للبالغين لتسكين الألم و لخفض الحرارة :

325 - 650 مغ كل 4-6 ساعات أو 1000 مغ 3 - 4 مرات يومياً (على أن لا تتجاوز الجرعة القصوى 4 غ يوميا).


أما عن التحذيرات المتعلقة باستخدامه فهي محدودة وتتمثل بضرورة استخدامه بحرص شديد في الحالات التالية:     


      - الاصابة بالاضطرابات الكلوية أو الكبدية وخاصة تلك الناجمة عن الشرب المفرط للكحول

       - الاصابة بالفوال ( التفول ) الناجم عن نقص إنزيم ( glucose-6-phosphate dehydrogenase )  

       - الأطفال الرضع و خاصة الذين تقل اعمارهم عن ثلاثة أشهر.

      - استخدام العقاقير الدوائية المُميعة للدم 

      - حالات الإدمان على الكحول

      - حالات الجفاف الشديد أو فقدان الدم بكميات كبيرة.


لضمان سلامة استخدام الباراسيتامول يُوصى بضرورة إعلام الطبيب بالحالات التالية:

الإصابة بأي من الاضطرابات الكلوية أو الكبدية.  

التعرض المُسبق لفرط الحساسية المرافقة لاستخدام أي من الأشكال الصيدلانية للباراسيتامول  

الحمل أو التخطيط للحمل.

الرضاعة الطبيعية.

استخدام الأعشاب العلاجية أو المكملات الغذائية.  


نصائح حول استخدام الباراسيتامول:

- يفضل تناول الباراسيتامول حسب تعليمات الطبيب وعدم تجاوز الجرعة المقررة.

-  الحد الأعلى للجرعة اليومية هو 4 غرام. يُوصى بتجنب  تجاوز  4 غرام في اليوم (4000 مغ أو 8 أقراص من جرعة 500 مغ)

- في حال استمرار الألم أو ارتفاع درجة الحرارة عند المريض لمدة زمنية طويلة، كارتفاع درجة الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام أو استمرار الألم لأكثر من 7 أيام للبالغين وأكثر من 5 أيام للأطفال، وفي حال ظهور أي احمرار أو طفح جلدي أثناء تناول هذا الدواء يُوصى بمراجعة الطبيب.

- يمكن تناول الباراسيتامول قبل الوجبة الغذائية أو أثنائها، وفي حال تسببه باضطرابات في المعدة يُنصح بتناوله أثناء الوجبة الغذائية أو بدون الطعام.

- عدم تناول أي علاج آخر يحتوي على مادة الأسيتامينوفين (أو الباراسيتامول ) كأدوية الزكام أو الرشح وغيرها بالتزامن مع الباراسيتامول وذلك لتجنب بلوغ الجرعة القصوى المسموح بها من الباراسيتامول.


فوائد النعناع في القضاء على الصداع و الأورام


النعناع البلدي وهو نبات أخضر ذو رائحة عطرية خاصة، يساعد على الاسترخاء والهدوء، وتُقطف أوراق النعناع الخضراء ثم تجفف فى الظل ثم تسحق و تُنخل وتستعمل حين الحاجة، ويمكن تجفيفه على أعواده.
والنعناع به زيت طيار مع مادة المنتول ومواد أخرى مدرة للصفراء ومسكنه للتشنجات، وهو يؤكل طازجا لفتح الشهية ومع السلطة الخضراء، ويصنع منه شراب النعناع الساخن، وهو لذيذ الطعم ومفيد جدا وذلك بأن توضع عدة أوراق نعناع فى فنجان ماء مغلى ويُحلى بالسكر ويترك دقيقتين ويشرب ساخنا.
ويضاف مسحوق النعناع المجفف إلى بعض الأطعمة فيزيد فى طيب نكهتها ويخفف من تاثير الحموضة على الجسم ويساعد في إضفاء رائحة مميزة على الطعام.
فوائد النعناع الصحية
يحتوى النعناع على قيمة غذائية رائعة فهو يجدد الدم ويمنع الغثيان، وأوجاع المعدة والمغص والحموضة والفواق ويمتص الغازات ويخدر ويدر ويفيد فى النقرس، والحكة والبواسير، وماؤه إذا وضع معه السكر كان شراباً قاطعاً لأنواع الصداع، وضعف البصر وآلام الرأس، وينقى الصدر من البلغم ويسكن وجع الأسنان إذا مُضغت أوراقه الخضراء، وله مفعول مضاد للتشنج.
وقد أكد باحثون في الطب الصيني، أن أوراق النعناع تفيد في تدمير الخلايا السرطانية، مؤكدين إمكانية استخدام نوع من نبات النعناع لتصنيع مادة كيميائية تدمر الأوعية الدموية، التي تقوم بتغذية الأورام السرطانية مما يؤدي إلى موت خلايا تلك الأورام، وقد يمهد هذا البحث الطريق لظهور سبل علاجية أكثر نجاحا في مقاومة الأمراض السرطانية.
ومعروف من خلال الأبحاث الطبية أن جميع أنواع السرطان تحتاج لتغذية من الدم لتنمو، لذلك فإن القدرة على تدمير الأوعية الدموية يساعد على تدمير جميع أنواع الأورام السرطانية لدى البالغين والأطفال على السواء.
تناولي كوبا من النعناع الساخن، وانعمي بصحتك، واستمتعي بمناعة أقوى.

2015/07/05

10 أعشاب طبية لزيادة الوزن بسرعة



ان كنت تسعى الى اكتساب الوزن بطريقة صحية و سليمة نقترح عليك ان تطلع على لائحة لأهم الأعشاب الطبية المعروفة بفعاليتها لهذا الغرض ، تعرف عليها و على ميزاتها الصحية لتتمكن من انتقاء تلك التي تناسب احتياجاتك.
10. لأشواجندا (Ashwagandha)
الاشواجاندا أو العبعب المنوم كما يسميها البعض هي عشبة هندية شهيرة بسبب قيمتها الصحية و استعمالاتها الطبية المتعددة لزيادة الحيوية و الطاقة و علاج فقدان الشهية ،الاجهاد ، الوهن ، التوتر و الضغط النفسي ..الخ. وعدا عن كونها محفزا ممتازا للشهية فان تناول هذه النبتة يعود بالفائدة على سائر الجسم لذا ننصحك بتجربتها .
9. عرقسوس (Licorice)
يعتبر عرقسوس مكملا طبيعيا ممتازا فهو يقوي المناعة و يفيد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يفتح الشهية.
8. فاكهة القشطة (Custard Apple)
ان كنت تعاني صعوبة في اكتساب الوزن أو كنت مصابا بمرض فقدان الشهية العصابي فان تناول فاكهة القشطة هو الحل الأمثل لمشكلتك ، اضافة الى تأثيره المنعش و المخفض لدرجة حرارة الجسم في غضون لحظات.
7. الزنجبيل (Ginger)
لطالما استعمل الزنجبيل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء ، فهو يعد أفضل حل لاضطرابات المعدة و حالات سوء الهضم و الغثيان ، كما أنه من التوابل التي تحسن نكهة الوجبات و تفتح الشهية بشكل ملحوظ .
6. قشور الحمضيات (Chen Pi)
تعد القشور المجففة للحمضيات كاليوسفي و البرتقال حلا ناجعا لمن يرغب في اكتساب الوزن ، فهي تفتح الشهية و تخفف مشاكل عسر الهضم و الغازات ، كما أنها تحفز مختلف الافرازات الطبيعية للجسم و لها تأثير مهدىء للجهاز العصبي.
5. جذور الطرخشقون (Dandelion)
عادة ما تستخدم جذور عشبة الطرخشقون للحفاظ على صحة المرأة خلال فترة الحمل، فهي غنية بالفيتامينات ، المعادن و مضادات الأكسدة كما أنها تفتح الشهية و تقوي البدن.
4. الجنطيانا (Gentian)
الجنطيانا أو الكوشاد هي عشبة معروفة منذ سنين طويلة نظرا لاستعمالها في علاج نقص الشهية و حالات الهزال ، اذ انها تفتح الشهية و تساعد الجسم على امتصاص الغذاء بطريقة أفضل ، كما أنها تنشط افراز الكبد للعصارة الصفراوية الغنية بالإنزيمات الهاضمة.
3. القنطريون العنبري (Blessed Thistle)
يشتهر القنطريون العنبري بمزاياه المنشطة اذ يتم استخدام خلاصته ذات المذاق المر في صناعة بعض المشروبات الطاقوية ، كما أنه يساعد على اكتساب الوزن مع تحسين عملية الهضم .
2. البابونج (Chamomile)
يشتهر البابونج مند القدم بخصائصة الفاتحة للشهية لدى تناوله بشكل يومي ، حيث تلاحظ زيادة الوزن بعد فترة وجيزة من الاستعمال . ان كنت تبحث عن طريقة مجربة و مضمونة لاكتساب الوزن عليك بادراج شاي البابونج ضمن عاداتك الغذائية.
1. الحلبة (Fenugrec)
لابد أنك قد سمعت سابقا عن فوائد الحلبة المتعددة فهي شهيرة لدينا في العالم العربي لاستعمالها في اكتساب الوزن عموما ، و زيادة حجم الثديين و الأرداف لدى النساء اذ تحتوي على خصائص مشابهة لهرمون الأستروجين الأنثوي ، كما أنها فعالة في تخفيض مستوى الكلسترول و السكر في الدم ، وهي مفيدة في حالات الامساك لاحتوائها على قدر كبير من الألياف.


13 فاكهة لانقاص الوزن


هل تعلم أنه يوجد فواكه لها تأثير على وزن الجسم؟ أعلم أن الأمر قد يبدو غريبا فمعظم الناس يصنفون فوائد الفاكهة بصفة متساوية، و لكن الأمر مختلف فالبعض منها غنية بالألياف و البكتين (pectin): عنصران طبيعيان لحرق الدهون و زيادة عملية الأيض. البعض الاخر يحتوي على نسب سكر أعلى من غيرها….الخ ما أريد أن أصل اليه هو أن الفواكه تختلف من حيث القيمة الغذائية و منه في تأثير وزن الجسم. في هذا الموضوع، سأقدم لك قائمة من 13 فاكهة لمساعدتك على انقاص وزنك.
التفاح
1. التفاح
هل تعلم أن التفاح يعتبر من أفضل الفواكه لفقدان الوزن؟ فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف، الفيتامينات، و المعادن. ليس هذا و حسب، يأتي أيضا بعدد قليل من السعرات الحرارية. كل هذه المميزات تساعدك على انقاص وزنك، و لهذا تأكد من تناول تفاحة كل يوم.
الاجاص
2. الكمثرى (الإجَّاص)
يعتبر الاجاص الة لحرق الدهون نظرا لنسبة الألياف العالية التي يحتويها. في الواقع، لا توجد فاكهة تقف في وجه الاجاص اذا ما قارنها بكمية الألياف التي يحتويها! ارتفاع مستوى الألياف يساعدك على الشعور بالشبع، و منه فقدان الوزن. كما أنه علاج لأمراض القلب و الكولسترول بسبب توفره على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم!
الموز
3. الموز
أحب الموز فهو سهل الحمل، صحي، و ذو طعم رائع! يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم على حد سواء، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
يعتبر الموز أيضا كمصدر أساسي لفيتامين B6. حبة واحدة تغطي أكثر من 30 في المئة من كمية B2 الموصى بها يوميا! فيتامين B6 يساعد على تحسين المناعة و يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، و لهذا احرص على تناول حبة موز بعد وجبة الافطار.
التوت الأزرق
4. التوت الأزرق
يعتبر التوت الأزرق من أكبر الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة. يحارب التوت الأزرق العوامل التي تؤدي إلى متلازمة الأيض (الانسولين، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، و الكوليسترول).
كما أنه توجد دراسة حديثة في جامعة تكساس للنساء (TWU) أظهرت أن التوت الأزرق يحارب الخلايا الدهنية. من المضحك أن لمثل هذه الفاكهة الصغيرة أن تحقق مثل هذه النتائج المذهلة. و لهذا لا تنسى تناول حفنة من التوت الأزرق دوريا.
الفراولة
5. الفراولة
تساعد الفراولة على انقاص وزن الجسم بسبب خصائصها التي تحفز من إنتاج هرمون الاديبونيكتين (adiponectin) و الليبتين (leptin)، اللذان يلعبان دورا أساسيا في حرق الدهون و زيادة عملية الأيض. ارتفاع عملية الأيض أمر مهم خاصة اذا كنت تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن.
تمتد فوائدها حتى عند ممارسة الرياضة فهي تحتوي على انزيمات مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد على التئام الجروح الداخلية أو حتى تلف الأنسجة.
الكيوي
6. الكيوي
أحب الكيوي نظرا لطعمه الغريب فهو مزيج بين الحلو و الحامض! هل تعلم أن الكيوي من الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن نظرا لنسبة الألياف الكبيرة التي يحتويها؟
هل تساءلت يوما عن تلك البذور السوداء المغروسة في قلبه؟ كل تلك الحبوب السوداء الصغيرة هي ألياف غير قابلة للذوبان، مهمتها الأساسية مساعدة المعدة على الهضم. كما أنها تحتوي أيضا على الألياف القابلة للذوبان، و التي تعطي الشعور بالشبع و الامتلاء، و هو ما تحتاجه لانقاص وزنك!

7. الزنباع
تظهر الأبحاث أن تناول نصف حبة من ثمرة الجريب فروت (GRAPEFRUIT) قبل وجبة الطعام، تزيد من فرصك في فقدان الوزن فهي تقدم سعرات حرارية منخفضة. نصف حبة من الزنباع تحتوي على 37 سعرة حرارية فقط، مع الكثير من الألياف.
الخوخ
8. الخوخ
يعتبر الخوخ الفاكهة المثالية عند التمسك بنظام غذائي قائم على تخفيض السعرات الحرارية. يحتوي على كمية عالية من الألياف، البوتاسيوم، و الفيتامينات، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الخوخ مصدر جيد لمضادات الأكسدة و التي تفسر الفوائد الصحية التي تأتي مع استهلاك الخوخ. لذلك كن متأكدا من أن هذه الفاكهة ستزلزل جسمك و تدفعه الى حرق الدهون.
جوز الهند
9. جوز الهند
جوز الهند وجبة خفيفة و حلوة جدا تلبي ذوقك و شغفك لتناول السكريات عند الحاجة. يمكنك أن تستهلكها كفاكهة جافة، زيت، حليب، أو ماء. تحتوي على سلاسل من الدهون الثلاثية التي تزيد معدل أيض الكبد الى أكثر من 30%، و بالتالي تساعد على فقدان الوزن.
على الرغم من أن العديد من الناس يتجنبون تناول جوز الهند بسبب احتواءها على نسب عالية من الدهون المشبعة، الا أنهم لا يدركون أن الدهون المشبعة الموجودة في جوز الهند تختلف تماما عن الدهون المشبعة الضارة.
على سبيل المثال، زيت جوز الهند عبارة عن دهن متكون من سلاسل أحماض دهنية متوسطة و التي لا يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون!
الرمان
10. الرمان
وفقا لدراسة من جامعة كارولينا، مضادات الاكسدة (البوليفينول) الموجودة في الرمان ترفع عملية الأيض في الجسم. إضافة إلى ذلك، فهي توقف عملية تراكم الدهون في الشرايين و تحد من شهيتك. هناك المزيد: فالرمان يقلل من الكولسترول LDL، يزيل السموم الضارة، و يزيد من تدفق الدم في الجسم. و لهذا لا تتحجج بالوقت الذي ستستغرقه لتنقية الرمان، ستحصل على أكثر من جهدك بعد أكلها.
البرتقال
11. البرتقال
البرتقال منشط جيد لعملية الأيض، يحوي نسبة مرتفعة من فيتامين C، الثيامين (thiamin) والفولات (folate). لا تقم بخطأ استبدال الفاكهة بالعصير لاختلاف القيم الغذائية. البرتقال كفاكهة تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية و توفر لك الألياف الغير موجودة في العصير.
المانجو
12. المانجو
على الرغم من أن المانجو يحتوي على نسب مرتفعة من السكر مقارنة بالفواكه المذكورة، الا أنه غذاء صحي اذا ما استهلك باعتدال. يحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية، 3 غرامات من الألياف الغذائية، فيتامين C، فيتامين A و الكالسيوم.
البابايا
13. البابايا
البابايا لذيذة و حلوة المذاق. تأتي بعدد كبير من الفوائد الصحية. ينصح بها لانقاص الوزن و ذلك لتوفرها على انزيم طبيعي يسهل من سرعة عبور الطعام . بالإضافة إلى ذلك فإنه يعتبر مصدرا غنيا من المواد الغذائية المضادة للأكسدة مثل الكاروتينات ، فيتامين C و فلافونيدات. كما يمكن دمجه مع مختلف الأطباق الأساسية.
بالطبع أنت لن تأكل كل هذه الفواكه مرة واحدة. قم بالتنويع يوميا أو أسبوعيا مع عدك الافراط في الكمية. تذكر لا تنظر للأمر من جهة واحدة، صحيح أن الغذاء يلعب دورا مهما لانقاص الوزن و لكن لا تنسى الرياضة و الراحة، بالاعتماد فقط على هذه اللائحة، لن ترى نتائج بالقدر الذي ترجوه.


2015/07/04

دور شرب (الماء) وتخفيف الوزن


نقدم لكم مجموعة من النصائح المتعلقة باهمية شرب الماء خلال عملية خسارة الوزن:
1- ينبغي شرب كاسين من السوائل، قبل كل وجبة بعشر دقائق. تصل هذه السوائل فورا الى المعدة، وفي اعقاب ملامستها لجدار المعدة، تحفز اليات معينة ترسل اشارات الشعور بالشبع الى الدماغ. يستغرق انتقال الاشارات من المعدة الى الدماغ نحو عشرين دقيقة. يساهم شرب السوائل قبل تناول الوجبة بـ 10 دقائق  في تقصير الوقت اللازم لانتقال الاحساس بالشبع الى الدماغ بنصف الوقت.
2- يجب الحرص على عادات شرب السوائل طوال اليوم، فهي تساهم في منع الاحساس بالجوع، وتساعد في الحفاظ على الاحساس بالشبع طوال اليوم.
3- هنالك اهمية كبيرة للشرب في عملية التخلص من الفضلات وحرق الدهنيات خلال عملية خسارة الوزن. فتراكم الفضلات من الممكن ان يحفز عملية تراكم السوائل في الجسم، الامر الذي يضر بعملية خسارة الوزن.     
4- يساهم الشرب في منع الاصابة بالامساك. تقوم الالياف غير القابلة للهضم بامتصاص السوائل الى جوف الامعاء وتمنع بذلك حصول الامساك.
5- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا في الحفاظ على مظهر البشرة.
6- يلعب شرب السوائل دورا مركزيا ايضا في منع تغيير تركيز الاملاح ونشوء الحصى في المسالك البولية.
7- يساهم شرب السوائل مساهمة كبيرة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويعتبر امرا حيويا لعمل اجهزة الجسم المختلفة.
8- وفقا للتوصيات، يجب شرب ما بين 10 و 12 كاسا من السوائل يوميا.    
افضل مقياس لكمية السوائل التي ينبغي شربها هو لون البول: في حال كان البول غامق اللون، فان الامر يعني انكم لم تشربوا كمية كافية من السوائل. لذا فعليكم بالتوجه الى تناول مصادر المياه المختلفة ان شعرتم بمثل هذه الاعراض.